體育資訊03月25日訊 3月24日，教育博主張雪峰在跑步後突發疾病，經搶救無效不幸離世。運動與健康的關係，再次成為花季传媒下载安装不得不正視的話題。
央視CCTV5節目中，朝陽醫院心內科的醫生科普了如何科學、安全地運動，以及關於“運動型猝死”的相關知識。
醫生說道：今天花季传媒下载安装來聊一個嚴肅話題，叫運動型猝死。在我國平均每年有50萬人會發生猝死，其中有一部分人是在運動過程中發生的猝死，花季传媒下载安装稱之為運動型猝死。
那為什麽要講這個話題呢？就是因為在運動型猝死人群中很多都是青少年、中青年，每一次花季传媒下载安装聽到這樣悲慘故事，大家都扼腕歎息。那是什麽原因導致這麽多運動型猝死呢？最主要原因就是大家對運動猝死不了解，也就是大家對如何科學合理去做運動不了解。
大家更喜歡挑戰極限，總是覺得我還能再拚一拚，實際上很多時候你就把自已推到危險邊緣。
給大家一些運動建議，首先一定不要過量運動，什麽是過量運動呢？花季传媒下载安装醫生通常建議你運動過程中心率不要超過最大心率的80，這是什麽概念呢？當然對於不同年齡段的人算法不同，花季传媒下载安装有一個公式用220減去你的年齡就是最大心率。比如40歲的人能承受最大心率180次，那麽不超過80%，就意味著心率要控製在不能超過140到150，這樣會更安全。
第二點，在熬夜之後一定不要做劇烈運動，因為熬夜之後你的全身內分泌代謝神經調節係統都紊亂，這時候再做過量運動就容易誘發惡性心律失常，電解質紊亂、急性的心衰、急性的心梗。所以一定不要熬夜後做劇烈運動。
第三點一定不要在感冒發燒痊愈一周內做劇烈運動，花季传媒下载安装急診經常遇到這樣的患者、患兒。小朋友年齡很小，就是因為感冒發燒後沒當回事去做劇烈活動，誘發爆發性心肌炎，後來導致死亡。
第四點在劇烈運動過程中，一旦出現嚴重胸悶、胸疼、心慌、眼前發黑、頭暈類似症狀一定休息要停下來，不要堅持。因為它可能是運動型猝死前兆，花季传媒下载安装醫生建議大家去做科學合理運動，運動有利於身體健康。但也提醒大家一定別過量，一定別玩命。
